«MENTE SANA IN CORPORE SANO»
RESPIRACIÓN Y ESTRÉS
Según sea nuestra forma de respirar así va a ser nuestra forma de vivir, acelerada o tranquila.
El primer objetivo es recuperar la respiración natural, equilibrada, permitir que el propio impulso respiratorio se muestre de forma libre y fluida.
Con frecuencia la respiración ha quedado deteriorada por bloqueos surgidos de tensiones emocionales, intelectuales y físicas.
Para ello lo más indicado es adoptar la actitud de mero observador del proceso respiratorio.
RESPIRACIÓN Y MENTE
La respiración y la mente están profundamente interconectadas afectando una a la otra. Cuando la actividad mental se altera, de forma inmediata se producen cambios en el proceso respiratorio. Y viceversa, cuando se producen cambios en el proceso respiratorio aparecen cambios en el estado psico-emocional.
Una respiración agitada y superficial se asocia a un estado mental-emocional alterado.
Una respiración lenta y equilibrada proporciona relajación física, estabilidad emocional y serenidad mental.
Inspirar activa el sistema nervioso autónomo simpático (actividad).
Espirar activa el sistema nervioso autónomo parasimpático (relajación, reposo, calma).
RESPIRACIÓN Y CUERPO FÍSICO
Implicar las tres áreas: clavicular, pulmonar y diafragmática según cada técnica.
Atenderemos los músculos tensos implicados en el proceso respiratorio y musculosos que tensamos al generar agitación y estress para paliar. Aprenderemos a suavizar, quitarles tensión y relajarlos con diferentes técnicas de automasaje, estiramientos y asanas.
«Respiro Hondo
Escucho mi ser profundo
Abro mi corazón
Libero la tensión». Xuan-Lan
MINDFUNLESS Y MENTE EN CALMA
«EL ORIGEN DEL ESTRÉS ESTA EN QUERER QUE ALGO SEA DISTINTO A COMO ES.
Por lo tanto, debemos aceptar el presente tal y como es». Eckhart Tolle
Nuestra mente es inquieta y rebelde por naturaleza. Para aquietarla contamos con valiosas herramientas avaladas por la ciencia y la medicina como: técnicas de respiración y pranayamas, el mindfunless, la meditación y un mantra será de gran ayuda para trabajar la atención plena. Aquí abajo te sugiero algunos que me gustan.
«Digo no al estrés, digo si a mi paz interior.
En todo momento la paz es mi elección». Xuan-Lan
BIENESTAR CUERPO Y MENTE.
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